31. grūtniecības nedēļa - fakti un svarīgākās lietas topošajai māmiņai
Trešais trimestris, septītais mēnesis - tuvojas finiša taisne. Ir pieejami OGTT rezultāti, ik pēc 2-4 nedēļām tiek veiktas kārtējās pārbaudes. Jūs arvien vairāk domājat par slimnīcas somu, bet nevajag panikot - jums vēl ir laiks. Šī nedēļa ir piemērots laiks, lai sakārtotu dokumentus, sarakstus un ikdienas dzīvi.
Bērna attīstība 31. grūtniecības nedēļā - svarīgākie fakti
Svars parasti ir aptuveni 1600-1800 g, garums - aptuveni 41-43 cm (no galvas līdz kājām). Āda kļūst mazāk caurspīdīga, palielinās taukaudi un sejas iezīmes kļūst līdzīgākas jaundzimušā sejas iezīmēm. Plaušas turpina nobriest; ar katru nedēļu palielinās izdzīvošanas iespējas ārpus dzemdes. Smadzenēs un nervu sistēmā intensīvi veidojas jauni savienojumi, kā rezultātā veidojas regulāri miega un pamošanās cikli. Galvaskausa stāvoklis kļūst biežāk sastopams, bet turpmākajās nedēļās vēl ir iespējama bērna pagriešanās.
Kas notiek ar jūsu ķermeni
Dzemdes dibens ir augsts, tāpēc, ātri ejot, Jums ātrāk var pietrūkt gaisa. Grēmas un vēdera uzpūšanās pēc vēlu vakariņām? Diezgan tipiski. Mēģinājumu kontrakcijas (Brakstona Hiksa kontrakcijas) parasti ir neregulāras, nesāpīgas un izzūd pēc atpūtas un ūdens. Pēc ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas var sāpēt mugurkauls - var palīdzēt vienkārša ergonomika un īsi ikdienas stabilizācijas vingrinājumi. Neliels pietūkums dienas beigās ir normāla parādība; pēkšņs pietūkums vienā teļa pusē ir trauksmes signāls. Var rasties roku nejutīgums (karpālā kanāla sindroms) - var palīdzēt pārtraukumi pie klaviatūras, relaksācijas vingrinājumi un dažkārt nakts šinas.
Bērna kustības - novērojiet savu modeli
Tā kā telpa kļūst mazāka, kustības ir vairāk stumjošas un mazāk akrobātiskas. Ir svarīgi zināt savu tipisko kustību modeli. Ja ilgākā laika posmā tas ir ievērojami klusāks nekā parasti vai kustību veids pēkšņi mainās - sazinieties ar savu ārstu vai vecmāti. Klusāka diena pēc ļoti aktīvas dienas? Iespējams, ja vien tas būtiski neatšķiras no Jūsu ierastā kustību modeļa.
Izmeklējumi un vizītes ap 31. nedēļu
Pēc kārtējiem izmeklējumiem (asins analīzes, urīna, asinsspiediena, svara) ap 30.-32. nedēļu bieži tiek plānota augšanas skenēšana - lai novērtētu svaru, placentas un amnija šķidruma tilpumu. Tagad biežāk tiek apspriests jautājums par vakcināciju pret garo klepu (Tdap) grūtniecības laikā - par vakcinācijas datumu un ieteikumiem varat vienoties ar savu ārstu. Pierakstiet arī par GBS (B grupas streptokoku) pārbaudi starp 35. un 37. nedēļu. Ja iepriekšējos ziņojumos ir ieteiktas pārbaudes (piemēram, zemu novietota placenta, dzemdes kakla garums), precīzi ievērojiet norādītos laikus.
Uzturs un uztura bagātinātāji - vienkārši un konsekventi
Mazākas un biežākas ēdienreizes ir izrādījušās veiksmīgas. Dārzeņi, pilngraudu produkti, olbaltumvielas no dažādiem avotiem (olas, mājputni, ceptas zivis, piena produkti, pākšaugi) un veselīgi tauki. Grēmas novēršanai palīdz pauze starp vakariņām un miegu un paaugstināts galvgals. Regulāri dzeriet ūdeni visas dienas garumā. Ieteicamie uztura bagātinātāji: folijskābe, D vitamīns, jods. Dzelzs tikai tad, ja to prasa rādītāji (asins aina, feritīns). DHA - deva pēc konsultēšanās ar ārstu. Nakts teļu krampji? Parasti palīdz labāka šķidruma uzņemšana un viegla stiepšanās vakarā; uztura bagātinātāji tikai pēc ieteikuma.
Fiziskās aktivitātes, ergonomika un miegs - kas patiešām palīdz
Ikdienas pastaigas, peldēšana, joga/pilates grūtniecēm, īsas nodarbības sēžamvietas un dziļo muskuļu stiprināšanai. Izvairieties no lēkšanas un kontaktsporta. Birojā: ekrāns acu augstumā, jostasvietas balsts, mainīt pozīciju ik pēc 45-60 minūtēm. Automašīnā: vienmēr piesprādzējieties ar drošības jostu - apakšējo zem vēdera, pār gurniem, augšējo - starp krūtīm. Vislabāk ir gulēt uz kreisā sāniem ar spilvenu starp ceļgaliem un zem vēdera - tas ir ļoti būtiski.
Trauksmes signāli - rīkojieties nekavējoties
Spilgti sarkanas asinis, regulāras sāpīgas kontrakcijas, noturīgi ūdeņaini izdalījumi (aizdomas par amnija šķidrumu), stipras sāpes vēderā, drudzis un drebuļi, pēkšņa vienpusēja teļu pietūkums, ievērojams un noturīgs kontrakciju samazinājums - negaidiet līdz rītam.
Klīnikas soma - laiks sarakstam
Pierakstiet svarīgākās lietas: Uzraksti: dokumentus (ID, grūtniecības un dzemdību caurlaidi, slēdzienu), lādētāju, čības, dzemdību/barošanas naktskreklus, vieglas uzkodas, ceļojuma izmēra kosmētiku, zīdīšanas spilventiņus, dvieli. Mazulim: autiņbiksītes, bodijs/viendabis (56-62 izmērs), cepurīte, sega, muslīna autiņbiksītes. Tuvākajās nedēļās sarakstu var precizēt - tagad galvenais ir laba sajūta, ka esat gatavi.
Ātri pirkumi vienuviet
Mūsu veikalā jūs atradīsiet piederumus māmiņai un jaundzimušajam, kas sakārtoti pēc funkcijas, vecuma un materiāla.
Apraksti ir konkrēti, lai lēmumi aizņemtu mazāk laika - šeit ir noderīgu kolekciju izlase.
Baltā trokšņa rotaļlietas
- Lielisks risinājums, lai palīdzētu mazulim aizmigt un nomierināties jebkurā vietā.
Siksniņas un bērnu nēsātāji
- Ļauj brīvi pārvietoties, vienlaikus saglabājot mazuli tuvu un drošībā.
Bērnu dvieļi
- Sniedz komfortu pēc peldes, izgatavoti no sertificētiem materiāliem.
Pārtinamie paklājiņi
- Ideāls risinājums vecākiem, kuri vēlas ietaupīt vietu bērnistabā.
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Bērniņš joprojām atrodas sēdus stāvoklī - vai ir laiks apgriezties?
Jā, joprojām jā. Par galīgo stāvokli parasti runā no 34. nedēļas.
Dzemdības biežāk notiek vakarā - iemesls bažām?
Ja tās ir neregulāras, nesāpīgas un izzūd pēc atpūtas un ūdens, tās ir Brekstona-Hiksa kontrakcijas. Sāpīgas un regulāras - nekavējoties vērsieties pie ārsta.
Vai man jau tagad jāsapako slimnīcas soma?
Pietiek ar sarakstu un pakāpenisku organizēšanu. Tā parasti ir pilnībā sapakota ap 36. nedēļu - ja vien ārsts nav ieteicis citādi.
Vai es joprojām varu iet peldēties?
Ja grūtniecība nav sarežģīta, jā - peldēšana ir ideāli piemērota. Pievērsiet uzmanību higiēnai, peldkostīmiem un mierīgam tempam.