28. grūtniecības nedēļa - viss, kas jums jāzina kā topošajai māmiņai
Septītais mēnesis, trešā trimestra sākums. Līdz dzemdību termiņam vēl kāds laiks, bet pārmaiņu temps pieaug. Ja jums jau ir veikts OGTT tests - lieliski! Tagad jūs varat koncentrēties uz nākamajām tikšanās reizēm. Ja nē, jūs joprojām atrodaties laika logā starp 24. un 28. nedēļu. Šis ir arī labs laiks, lai pierakstītos uz pirmsdzemdību nodarbībām un sāktu slimnīcas somas sarakstu.
Bērna attīstība 28. nedēļā
Mazulis mēra vidēji 34-36 cm (no galvas līdz kājām) un sver aptuveni 900-1000 g. Āda joprojām ir plāna, bet zem tās uzkrājas tauki - figūra kļūst "jaundzimušajam līdzīgāka". Plaušās nobriest struktūras, kas ir svarīgas pēc dzimšanas, un turpina attīstīties nervu sistēma. Labi funkcionē dzirde: bērns atpazīst jūsu balsi un bieži vien spēcīgāk reaģē uz mūziku vai pēc saldāka ēdiena. Ritmiska ņirgšana bieži vien var būt žagas klepošana, kas ir pilnīgi normāli.
Izmaiņas mātei - tipiski simptomi 28. nedēļā
Dzemdes dibens ir skaidri redzams virs nabas. Rodas Brakstona Hiksa kontrakcijas: vēders kļūst ciets, neregulārs, nesāpīgs, un spriedze mazinās pēc atpūtas un pietiekamas šķidruma uzņemšanas. Grēmas, aizcietējums, krampji teliņos naktī un neliels pēdu pietūkums dienas beigās ir normāli šajā fāzē. Pēc ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas var sāpēt mugura; šeit var palīdzēt ergonomiska sēdēšana un īsi ikdienas vingrinājumi sēžamvietas un dziļo muskuļu stiprināšanai. Dažām sievietēm rodas arī išiass - ja simptomi ir izteiktāki, ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu.
Izmeklējumi un vizītes pie ārsta ap 28. nedēļu
Šajā laikā lielākajai daļai sieviešu jau ir veikta OGTT (75 g). Papildus: asins analīzes, urīna tests, asinsspiediena un svara pārbaude - viss saskaņā ar ārsta grafiku. Ja detalizētajā diagnostikā bija ieteikumi (piemēram, pārbaudīt placentas stāvokli, dzemdes kakla garumu vai amnija šķidruma tilpumu), ierakstiet datumu savā dienasgrāmatā. Pierakstiet arī paredzamo vakcinācijas pret garo klepu (Tdap ) datumu - parasti trešajā trimestrī; precīzu laiku noteiks Jūsu ārsts.
Mazuļa kustības - novērojiet savas kustības.
28. nedēļā jūs jau labi zināt sava mazuļa "ritmu": diennakts laiku, ķermeņa stāvokli, reakciju uz ēdienreizēm. Jūs vēl nevarat precīzi saskaitīt kustības, bet izmaiņas ierastajā modelī ir svarīgas. Ja aktivitāte ir ievērojami mazāka nekā parasti ilgākā laika periodā → sazinieties ar savu ārstu. Pēc īpaši saspringtas dienas bērns var būt klusāks.
Uzturs un uztura bagātinātāji - vienkārši un regulāri
Princips ir šāds: biežāk, bet mazākas porcijas. Daudz dārzeņu, pilngraudu produkti, dažādi olbaltumvielu avoti (olas, vārītas zivis, pākšaugi, piena produkti, mājputnu gaļa) un veselīgi tauki. Starp vakariņām un miegu ieturiet pauzi un turiet galvu nedaudz paceltu palīdz novērst grēmas. Regulāri dzeriet ūdeni mazos malciņos. Uztura bagātinātāji, piemēram, folijskābe, D vitamīns, jods pēc ārsta ieteikuma; dzelzs tikai atbilstoši laboratoriskajiem rezultātiem (asins aina, feritīns). DHA pēc konsultēšanās ar ārstu. Teļu krampju gadījumā: vispirms hidratācija un maiga stiepšanās, tikai pēc tam papildinājumi pēc ieteikuma.
Aktivitātes un ergonomika - kas patiešām palīdz
Pastaigas, peldēšana, joga vai pilates grūtniecēm, maigi treniņi stabilitātes un sēžas muskulatūras stiprināšanai. Nekādi lēkšanas vai kontakta sporta veidi. Pie rakstāmgalda: ekrāns acu augstumā, jostasvietas balsts, mainīt darba vietu ik pēc 45-60 minūtēm. Automašīnā vienmēr jālieto drošības josta: apakšējā josta zem vēdera uz gurniem, augšējā josta starp krūtīm. Garākos braucienos: neaizmirstiet par pārtraukumiem un dzeriet ūdeni.
Miegs un ikdienas komforts
Visērtākais parasti ir kreisās puses stāvoklis. Liela nozīme ir grūtniecības spilvenam zem vēdera un starp ceļgaliem. Ja naktis ir pārtrauktas, palīdzēs īss miegs dienas laikā. Kāju pacelšana un, ja nepieciešams, vieglas kompresijas zeķes (pēc konsultēšanās ar ārstu) var palīdzēt pret pēdu pietūkumu.
Brīdinājuma pazīmes - kad nevajadzētu gaidīt
Nekavējoties meklējiet ārsta palīdzību vai neatliekamās palīdzības nodaļu, ja Jums rodas: spilgti sarkana asiņošana, regulāras, sāpīgas kontrakcijas, dzidra, noturīga šķidruma noplūde (aizdomas par amnija šķidrumu), stipras sāpes vēderā, drudzis un drebuļi, pēkšņa, vienpusēja teliņa pietūkums, ievērojami un ilgstoši samazinās bērna kustības. Šos simptomus nedrīkst atlikt.
Pirmais bērna aprīkojums - ko jūs varat plānot 28. nedēļā
Koncentrējieties uz savu komfortu: sānu spilvens, mīksti legingi un apakšveļa bez spiediena, viegla atbalsta josta garākām pastaigām, ūdens pudele ar mērlenti, maigi mīkstinošie līdzekļi, organizators grūtniecības dokumentiem.
Bērnam - viss nepieciešamais: muslīna autiņbiksītes, bērnu sega un kontrastu grāmata.
4kidspoint.de jūs atradīsiet produktus ar skaidriem standartiem (OEKO-TEX Standard 100, EN71, CE), skaidru satura informāciju un kopšanas instrukcijām. Mazāk sīkrīku, vairāk tā, kas ir patiešām noderīgs.
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Vai 28. nedēļā joprojām ir iespējams veikt OGTT?
Jā, testa veikšanas laiks ir no 24. līdz 28. nedēļai. Jo agrāk, jo labāk turpmākai plānošanai.
Vai tas ir normāli, ja man vairākas reizes dienā cietīs vēders?
Ja tas ir neregulāri, nesāpīgi un izzūd pēc atpūtas/šķidruma - tipiskas Brekstona Hiksa kontrakcijas. Sāpīgas un regulāras? Tad nekavējoties vērsieties pie ārsta.
Bērnam ir žagas - vai tas ir iemesls bažām?
Nē, tas ir parasta parādība un parasti liecina par nervu un elpošanas sistēmas nobriešanu.
Pēc darba man ir stipras sāpes mugurā - ko man darīt?
Īss ikdienas režīms: sēžamvietas un dziļo muskuļu stiprināšana, regulāri pārtraukumi no sēdēšanas, jostasvietas balsts, atbalsta josta, ilgstoši stāvot vai staigājot.