Vai vēlaties pārliecināties, ka jūsu bērnam ir veselīga mugura, vai esat pamanījuši, ka viņam ir stājas problēmas? Uzziniet, kādi var būt nepareizas stājas cēloņi, kādas sekas veselībai tie rada un kādus profilaktiskus pasākumus varat veikt. Mēs ceram, ka šis raksts palīdzēs jums labāk izprast tēmu par stājas problēmu novēršanu un tādējādi veicinās jūsu bērna veselīgu attīstību.

Satura rādītājs

• Sliktas stājas veidi un cēloņi
• Ko vecāki var darīt, lai mazinātu nepareizas stājas risku?
• Mēbeles bērniem, kas aug kopā ar viņiem - veselīga sēdēšana ir iespējama
• Kopsavilkums

Sliktas stājas veidi un cēloņi

Bērna attīstībai pirmajos dzīves gados ir raksturīga liela mainība un dinamika ķermeņa sistēmu veidošanā un sadarbībā. Īpaši šajā laikā var rasties stājas defekti, kurus vecākiem ir grūti atpazīt. Iedzimti stājas defekti ir vieni no visbiežāk sastopamajiem iedzimtajiem attīstības traucējumiem. Savukārt iegūtos stājas defektus bieži izraisa

• mazkustīgs dzīvesveids (skola, ceļošana uz skolu, mājasdarbi, izklaide pie datora u. c.),
• nepareiza stāja (parasti ilgstoši), mācoties vai atpūšoties,
• mēbeles (rakstāmgalds, krēsls, skolas mēbeles u. c.), kas nav pielāgotas ķermeņa augumam,
• nepareiza skolas somas nēsāšana,
• nepiemērots matracis (pārāk mīksts vai pārāk ciets) vai nepiemērots spilvens,
• liekais svars.

Ko vecāki var darīt, lai mazinātu stājas problēmu risku?

Kā vecākiem jāapzinās, ka:

• muskuļu un skeleta sistēma attīstās līdz aptuveni 20 gadu vecumam,
• stabilizācija notiek pēc šī perioda,
• stājas bojājumi bieži rodas bērna augšanas fāzēs (īpaši no skolas gaitu sākuma, kad paātrinās augšana, mainās ķermeņa proporcijas un fiziskās aktivitātes bieži tiek ierobežotas par labu skolas uzdevumiem).
  
  
  

Profilakse nozīmē vecāku un bērnu kopīgu rīcību. Vecākiem bieži vien ir galvenā loma, taču viņi var iesaistīt arī bērnus, piemēram, daloties ar vingrinājumiem, kas iegūti skolas sporta nodarbībās vai fizioterapijā. Citi svarīgi pasākumi ir šādi:

• izpratne par nepareizas stājas ilgtermiņa sekām veselībai,
• regulāru fizisko aktivitāšu (piemēram, braukšana ar velosipēdu, peldēšana, bumbu spēles) veicināšana,
• veselīga svara nodrošināšana,
• ergonomisku mēbeļu izvēle, kas ir pielāgotas bērna augumam.
  
  
  

Mēbeles bērniem, kas aug kopā ar viņiem - veselīga sēdēšana ir iespējama.

Ilgstoša sēdēšana ir neveselīga, jo tā:

• pārmērīgi noslogo mugurkaulu un izraisa sāpes,
• pasliktina iekšējo orgānu darbību, ja stāja ir nepareiza,
• samazina krūšu kurvja kustīgumu un samazina ķermeņa apgādi ar skābekli,
• ilgtermiņā izraisa disku noslīdēšanu.

Mēbeles, kas aug līdz ar bērnu, piemēram, regulējama augstuma rakstāmgaldi un krēsli, ir ļoti svarīgas, lai nodrošinātu, ka bērni var sēdēt veselīgi.

Kopsavilkums

Saskaņā ar Polijā veiktajiem pētījumiem stājas problēmas skar 50-60 % bērnu attīstības vecumā. Tā ir satraucoša statistika. Tomēr, veicot profilaksi, piemēram, regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm un izmantojot ergonomiskas mēbeles, vecāki var aktīvi palīdzēt samazināt šos skaitļus un ilgtermiņā veicināt savu bērnu veselību.