23. grūtniecības nedēļa - vissvarīgākās lietas šobrīd: attīstība, simptomi, pārbaudes un mierīgi sagatavošanās darbi.
Sestais mēnesis, otrā trimestra vidus. Līdz dzemdību termiņam vēl kāds brīdis, bet ikdienas ritms kopumā ir stabilāks nekā sākumā. Ja Jums jau ir veikts galvenais ultrasonogrāfijas izmeklējums (18.-22. grūtniecības nedēļā), tagad varat izmantot tā rezultātus. Ja tas notika šī perioda beigās, 23. nedēļa ir labs laiks, lai apkopotu ārsta ieteikumus piezīmēs un pārrunātu turpmāko pārbaužu plānu.
Kas notiek ar bērnu 23. nedēļā?
Mazais cilvēciņš mēra aptuveni 28-30 cm (no galvas līdz papēžiem) un sver aptuveni 500-600 g. Āda joprojām ir plāna, bet zem tās sāk veidoties taukaudi. Ādu aizsargā lanugo (pūkaini matiņi) un siera smērējums. Uzlabojas dzirde - bērns reaģē uz jūsu balsi, skaļiem trokšņiem un vibrācijām. Plaušās nobriest struktūras, kas ir svarīgas pēc piedzimšanas, pat ja bērns vēl nevar elpot pats. Kustības jau ir skaidri pamanāmas; dažkārt var sajust ritmisku pulsāciju - tā ir mazuļa žagas.
Mātes pārmaiņas - kas ir tipiski un kam jāpievērš uzmanība
Augšējā dzemdes mala parasti ir virs nabas. Vēders aug straujāk, mainās smaguma centrs - mugurai nepieciešams atbalsts. Bieži sastopamas grēmas, aizcietējumi, nakts krampji teļu kājas, neliels pēdu pietūkums dienas beigās vai smaganu asiņošana, tīrot zobus. Var rasties arī Brakstona Hiksa kontrakcijas: neregulāras, nesāpīgas, un tās izzūd pēc atpūtas vai pietiekamas šķidruma uzņemšanas. Ja novērojat smagas spilgti sarkanas asinis, regulāras sāpīgas kontrakcijas, pastāvīgus ūdeņainus izdalījumus, ievērojami samazinātas dzemdību kustības, pēkšņu vienpusēju kāju pietūkumu vai augstu temperatūru, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
Ultrasonogrāfija un izmeklējumi ap 23. nedēļu
Pēc lielās ultrasonogrāfijas ir vērts vēlreiz pārskatīt ziņojumu: Placentas novietojums, amnija šķidruma daudzums, dzemdes kakls, visas pārbaudes. Nākamā svarīgā vizīte ir glikozes tolerances tests (OGTT), ko parasti veic starp 24. un 28. nedēļu. Tam seko asins analīzes, urīna, asinsspiediena un svara pārbaude - saskaņā ar ārsta plānu. Ja tiek konstatētas kādas anomālijas (piemēram, zemu novietota placenta), atzīmējiet precīzu pārbaudes datumu. Jautājiet arī par ieteicamajām vakcinācijām - datumus noteiks ārsts.
Fiziskās aktivitātes un ikdienas ergonomika
Vislabāk piemērotas ir vienkāršas aktivitātes: pastaigas, peldēšana, joga vai pilates grūtniecēm, viegli spēka vingrinājumi sēžas muskulatūras stabilizēšanai un nostiprināšanai - bez lēkšanas un bez kontaktsporta. Pie rakstāmgalda ik pēc 45-60 minūtēm vajadzētu ieturēt pārtraukumu, ekrānam jābūt acu augstumā un kājām stabili jāstāv uz kāju balsta. Automašīnā vienmēr piesprādzējieties ar drošības jostu: apakšējo daļu zem vēdera uz gurniem, augšējo daļu starp krūtīm. Garākos braucienos ik pēc 1-2 stundām veiciet pārtraukumu un ņemiet līdzi daudz ūdens.
Uzturs un uztura bagātinātāji - ne brīnumi, bet efektivitāte
Ēdiet biežāk, bet mazākās porcijās. Uzmanību pievērsiet dārzeņiem, pilngraudu produktiem, labiem olbaltumvielu avotiem un veselīgiem taukiem. Starp vakariņām un miegu ieturiet pauzi un turiet galvu nedaudz paceltu palīdz novērst grēmas. Dzeriet ūdeni mazos malciņos visas dienas garumā. Uztura bagātinātājus lietojiet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu: folskābi, D vitamīnu, jodu; dzelzi tikai pēc asins analīžu veikšanas (asins aina, feritīns). DHA - jāapspriež individuāli. Teļu krampju gadījumā vispirms jānodrošina pietiekama šķidruma uzņemšana un fiziska slodze; magnijs tikai pēc ārsta ieteikuma.
Pamatlietas uz šķīvja
Vienkāršas maltītes ar dārzeņiem, pilngraudu maizi vai rīsiem, olām, ceptām zivīm, mājputnu gaļu vai pākšaugiem. Izvairieties no gariem pārtraukumiem un "alkas pēc ēdiena".
Grēmas - kas palīdz
Pēdējo ēdienreizi ēdiet laikus pirms gulētiešanas, mazākās porcijās, izvairieties no pikantiem un ļoti trekniem ēdieniem. Guliet ar nedaudz paceltu ķermeņa augšdaļu.
Šķidruma uzņemšana dienas ritmā
Nēsājiet līdzi pudeli ar mērlenti un dzeriet regulāri mazos malciņos. Vēss ūdens palīdz pret sliktu dūšu; izotoniskos dzērienus tikai pēc konsultēšanās.
Pārtikas piedevas - ko un kad
Folijskābe, D vitamīns un jods ir standarta pēc ārsta ieteikuma. Dzelzs tikai pēc asins analīzes/feritīna analīzes. DHA - par devu un avotu jārunā individuāli.
Teļu krampji - ātra palīdzība
Vispirms dzeriet ūdeni un viegli izstiepiet teļu, iespējams, uzvelciet vieglas kompresijas zeķes. Pārtikas piedevas (piemēram, magnijs) tikai pēc ārsta ieteikuma.
Miegs un komforts: mazas lietas, kas patiešām palīdz
Parasti visērtāk ir gulēt kreisajā pusē. Grūtniecības spilvens zem vēdera un starp ceļgaliem var ievērojami uzlabot nakts miegu. Dienas laikā vēdera atbalsta josta palīdz mazināt spiedienu uz mugurkaula jostas daļu, ja ilgstoši stāvat vai ejat pastaigāties. Zeķbikses vai zeķes ar vieglu kompresiju palīdz, ja vakarā "velk" gurnus.
Bērnu aprīkojums - ko tagad var darīt mierīgā veidā
Ne sprints, bet plāns.
Jums: grūtniecības spilvens, mīksti legingi un bezšuvju apakšveļa, ūdens pudele ar mērlenti, organizators grūtniecības dokumentiem, maigas kopšanas līdzekļi.
Bērniņam iesākumam: daži apģērbi 56-62 izmēros, vienkāršs grabulītis, kontrastaina auduma grāmata.
Interneta vietnē 4kidspoint.de Jūs atradīsiet pārbaudītus produktus ar skaidru sastāvu un kopšanas instrukcijām - tas samazina neveiksmīgu pirkumu skaitu.
Kam jāpievērš uzmanība produktu aprakstos
Pievērsiet uzmanību ieteicamajam vecumam, sertifikātiem, materiāla sastāvam, mazgājamībai, kā arī montāžas un kopšanas norādījumiem. Kosmētikas līdzekļos meklējiet īsus sastāvdaļu sarakstus un piemērotību grūtniecēm. Tekstilizstrādājumiem - gramatūru un sertifikātu OEKO-TEX Standard 100. Mēbelēm un aprīkojumam bērnu istabai jāatbilst skaidriem drošības standartiem un jābūt izturīgi veidotiem.
Darbs, ceļošana un ikdienas ritms
Lielākā daļa grūtnieču otrajā trimestrī jūtas labāk, taču ir viegli pārpūlēties. Plānojiet pārtraukumus un mierīgas maltītes. Ja plānojat ceļot ar lidmašīnu, palūdziet medicīnisku izziņu un apsveriet vieglu kompresiju kājām. Uzstājiet uz uzdevumu maiņu un atpūtas periodiem, ja strādājat stāvus. Īsa vakara pastaiga bieži vien darbojas labāk nekā pilnīgs nogurums uz dīvāna.
BIEŽĀK UZDOTIE JAUTĀJUMI
Mazāk kustību nekā vakar - vai tas ir normāli? Dažreiz jā, kustību modelis var mainīties. Tomēr, ja ilgākā laika periodā tā ir ievērojami klusāka nekā parasti, sazinieties ar savu ārstu.
Vai Brakstona Hiksa kontrakcijas ir drošas? Jā, ja vien tās ir neregulāras, nesāpīgas un izzūd pēc atpūtas vai hidratācijas. Ja kontrakcijas ir sāpīgas un regulāras - vērsieties pie ārsta.
Sāpes mugurā - kas palīdz? Īss ikdienas režīms: sēžas un dziļo muskuļu stiprināšana, stiepšanās vingrinājumi, spilveni jostasvietā darbā, atbalsta josta garāku darbību laikā.
Vai tagad ir piemērots laiks pirmsdzemdību nodarbībām? Jā, šis ir ideāls laiks, lai pierakstītos vai sāktu kursus.
4kidspoint.de - ātra un bez stresa iepirkšanās.
Veikalā varat filtrēt piederumus māmiņām un pirmos produktus jaundzimušajiem pēc vecuma, funkcijas un materiāla. Grūtnieču spilveni, pārbaudīts tekstils, pirmās rotaļlietas, kosmētika ar īsiem sastāvdaļu sarakstiem - viss skaidri aprakstīts un sertificēts. Mazāk klikšķu, vairāk apzinātu lēmumu.